PENYAKIT tidak menular (PTM) kerap datang tanpa disadari. Hipertensi, diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga kanker dapat berkembang perlahan dan berisiko menimbulkan komplikasi serius apabila tidak dicegah maupun dideteksi sejak dini.
Namun, ancaman tersebut bukan berarti tidak dapat dicegah. Justru, langkah pencegahan bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu upaya yang dapat diterapkan masyarakat adalah CERDIK, yakni Cek kesehatan secara berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin beraktivitas fisik, Diet sehat dengan gizi seimbang, Istirahat yang cukup, dan Kelola stres.
Konsep CERDIK menjadi pengingat bahwa menjaga kesehatan tidak selalu membutuhkan langkah yang rumit. Pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi faktor risiko lebih awal, sementara menghindari asap rokok, rajin berolahraga, menjaga pola makan, mencukupi waktu istirahat, dan mengelola stres dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular.
Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan Kabupaten Kepulauan Meranti, Nurmadiah Damar, SKM, mengatakan pencegahan PTM harus dimulai dari kesadaran masyarakat untuk mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi lebih sehat.
“Penyakit tidak menular sangat berkaitan dengan faktor risiko yang sebenarnya dapat kita kendalikan. Karena itu, kami mengajak masyarakat untuk menerapkan perilaku CERDIK dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, tidak merokok, rajin beraktivitas fisik, menjaga pola makan, cukup istirahat, hingga mampu mengelola stres,” ujar Nurmadiah.
Menurutnya, masyarakat tidak perlu menunggu munculnya gejala untuk mulai memperhatikan kondisi kesehatan. Pemeriksaan secara berkala penting dilakukan agar berbagai faktor risiko dapat diketahui lebih awal dan segera ditindaklanjuti.
“Deteksi dini sangat penting. Dengan mengetahui kondisi kesehatan lebih cepat, kita bisa melakukan langkah pencegahan dan pengendalian sedini mungkin. Jangan menunggu sakit baru memeriksakan kesehatan,” tambahnya.
Nurmadiah menilai, penerapan pola hidup sehat juga harus menjadi bagian dari kebiasaan keluarga. Lingkungan keluarga dinilai memiliki peran penting dalam membangun kebiasaan positif, mulai dari menyediakan makanan bergizi seimbang hingga mendorong anggota keluarga untuk lebih aktif bergerak.
Sementara itu, Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kepulauan Meranti, Ade Suhartian, SH, MM, mengajak masyarakat menjadikan pencegahan PTM sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.
Menurutnya, upaya menjaga kesehatan bukan hanya menjadi tanggung jawab pemerintah maupun tenaga kesehatan, tetapi membutuhkan peran aktif seluruh masyarakat.
“Kami mengajak masyarakat Kepulauan Meranti untuk bersama-sama menerapkan pola hidup sehat dan melakukan deteksi dini. Pencegahan penyakit tidak menular dapat dimulai dari hal-hal sederhana yang dilakukan secara konsisten. Mari kita biasakan hidup CERDIK, karena kesehatan merupakan investasi penting bagi diri sendiri dan keluarga,” kata Ade.
Ade menegaskan, perubahan gaya hidup menjadi salah satu kunci dalam menekan risiko penyakit tidak menular. Kebiasaan merokok, kurang aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, kurang tidur, serta stres yang tidak dikelola dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
“Jangan anggap remeh kebiasaan sehari-hari. Apa yang kita lakukan hari ini akan berpengaruh terhadap kesehatan kita di masa mendatang. Karena itu, mari mulai dari sekarang untuk lebih peduli terhadap kesehatan, melakukan pemeriksaan secara berkala, menjaga pola makan, aktif bergerak, dan menghindari kebiasaan yang dapat meningkatkan faktor risiko penyakit,” tegas Ade.
Gerakan CERDIK pada akhirnya bukan sekadar slogan, tetapi ajakan untuk mengubah kebiasaan menjadi lebih sehat. Cek kesehatan secara berkala, enyahkan asap rokok, rajin berolahraga, diet dengan gizi seimbang, istirahat cukup, dan kelola stres menjadi langkah sederhana yang dapat dilakukan siapa saja.
Dengan membangun kebiasaan sehat sejak sekarang, masyarakat tidak hanya menjaga kesehatan diri sendiri, tetapi juga turut menciptakan keluarga yang lebih sehat dan produktif.
Karena mencegah penyakit jauh lebih baik daripada mengobati. Mulailah hidup CERDIK hari ini, untuk kesehatan yang lebih baik di masa depan. (ADV)
