MENJAGA kesehatan tidak selalu harus dimulai dari langkah besar. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten justru dapat menjadi benteng penting untuk mencegah berbagai penyakit tidak menular (PTM).
Melalui gerakan CERDIK, masyarakat diajak untuk lebih peduli terhadap kesehatan diri dan keluarga. CERDIK merupakan akronim dari Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin aktivitas fisik, Diet sehat dan seimbang, Istirahat cukup, serta Kelola stres.
Gerakan ini menjadi pengingat bahwa mencegah penyakit dapat dimulai dari kehidupan sehari-hari. Sebab, berbagai penyakit tidak menular seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, stroke hingga kanker sering kali berkaitan dengan faktor risiko yang dapat dikendalikan melalui perubahan gaya hidup.
Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan Kabupaten Kepulauan Meranti, Nurmadiah Damar, SKM, mengatakan penerapan pola hidup CERDIK merupakan salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan masyarakat untuk menjaga kesehatan sekaligus mengurangi risiko penyakit tidak menular.
“Kami mengajak masyarakat untuk mulai menerapkan perilaku CERDIK dalam kehidupan sehari-hari. Tidak harus menunggu sakit untuk mulai peduli terhadap kesehatan. Cek kesehatan secara rutin, hindari asap rokok, rajin beraktivitas fisik, konsumsi makanan bergizi seimbang, cukup istirahat dan kelola stres dengan baik,” ujar Nurmadiah.
Menurutnya, pemeriksaan kesehatan secara berkala memiliki peran penting dalam mendeteksi faktor risiko penyakit sejak dini. Dengan mengetahui kondisi kesehatan lebih awal, masyarakat dapat segera melakukan langkah pencegahan dan pengendalian.
Nurmadiah juga mengingatkan pentingnya aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. Masyarakat tidak harus melakukan olahraga berat, tetapi dapat memulainya dengan aktivitas sederhana yang dilakukan secara rutin.
“Aktivitas fisik bisa dimulai dari hal sederhana sesuai kemampuan masing-masing. Yang terpenting adalah konsisten bergerak dan tidak terlalu banyak menghabiskan waktu dengan pola hidup sedentari. Kebiasaan kecil yang dilakukan terus-menerus akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan,” tambahnya.
Sementara itu, Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kepulauan Meranti, Ade Suhartian, SH, MM, mengajak masyarakat menjadikan CERDIK sebagai bagian dari gaya hidup, bukan sekadar slogan kesehatan.
Menurut Ade, pencegahan penyakit tidak menular membutuhkan kesadaran dan keterlibatan masyarakat. Pemerintah dan tenaga kesehatan dapat memberikan edukasi serta pelayanan kesehatan, namun perubahan perilaku sehari-hari tetap menjadi bagian penting yang harus dilakukan oleh setiap individu.
“Pencegahan penyakit tidak menular harus dimulai dari kesadaran diri sendiri. Mari kita jadikan CERDIK sebagai kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan rutin memeriksakan kesehatan, tidak merokok, aktif bergerak, menjaga pola makan, cukup istirahat dan mengelola stres, kita dapat menjaga kesehatan sekaligus menurunkan risiko berbagai penyakit,” kata Ade.
Ia juga menekankan pentingnya membangun kesadaran kesehatan sejak dini di lingkungan keluarga. Orang tua dapat menjadi contoh bagi anak-anak dalam menerapkan pola makan sehat, aktif bergerak, menjaga waktu istirahat, serta menghindari kebiasaan yang berisiko bagi kesehatan.
“Kesehatan merupakan investasi jangka panjang. Apa yang kita lakukan hari ini akan memberikan dampak terhadap kondisi kesehatan kita di masa depan. Karena itu, mari mulai dari langkah kecil, mulai dari diri sendiri dan keluarga. Jangan menunggu sakit baru kita peduli terhadap kesehatan,” tegas Ade.
Penerapan CERDIK pada dasarnya mengajarkan bahwa menjaga kesehatan tidak harus rumit. Cek kesehatan secara rutin membantu mendeteksi risiko lebih awal. Enyahkan asap rokok untuk melindungi tubuh dari dampak buruk rokok. Rajin beraktivitas fisik membantu menjaga kebugaran. Diet sehat dan seimbang mendukung kebutuhan nutrisi tubuh. Istirahat cukup membantu tubuh memulihkan diri. Sementara mengelola stres menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Dengan menerapkan enam langkah tersebut secara konsisten, masyarakat Kepulauan Meranti diharapkan semakin sadar bahwa pencegahan penyakit dapat dimulai dari kebiasaan paling sederhana.
CERDIK bukan sekadar kata kunci, tetapi langkah nyata menuju hidup yang lebih sehat. Karena untuk menjaga kesehatan, perubahan besar selalu berawal dari kebiasaan kecil yang dilakukan mulai hari ini. (ADV)
